からだの声を聴く 集中と脱力のバランスを取る方法
集中と脱力のバランスを取る方法 はじめに 「集中しようとすると、肩や首に力が入る」という経験は、多くの人が持っているのではないでしょうか。例えば、試験勉強やプレゼンの準備をしているとき、あるいはスポーツの試合中に無意識に体が固くなったことは...
からだの声を聴く
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からだの声を聴く 自然な立ち方の実践方法
自然な立ち方の実践方法 「正しい姿勢を意識すると、かえって疲れてしまう…」そんな経験はありませんか？実は、無理に姿勢を正そうとすると、背筋を過度に伸ばしたり、肩を引きすぎたりしてしまい、それがかえって体の緊張を生み、余計な負担をかけてしまう...
からだの声を聴く 自然体への入り口 – 3つのステップで整える
自然体への入り口 – 3つのステップで整える 私たちの体は本来、無理のない自然な動きができるように設計されています。しかし、現代の生活習慣や姿勢のクセによって、その本来の使い方を忘れてしまうことが多いものです。 「最近、肩や首がこることが増...
からだの声を聴く 丹田とクンバハカ：古代の叡智と現代の実践
丹田（たんでん）を鍛えることは、古くから身体と精神の中心を安定させるために重視されてきました。東洋の武術や養生法、インドのヨーガ哲学においても共通する要素を持ち、それぞれの文化で「生命エネルギー（気・プラーナ）」を高める方法として発展してき...
からだの声を聴く 「落ち着かない」姿勢の正体 – 自然に立つ感覚を取り戻す
ふと立ち止まったときに、どこか落ち着かない、足がそわそわするような感覚を覚えたことはありませんか？これは、私たちが本来持っている「自然な立ち方」から少し離れてしまっているサインかもしれません。 成長するにつれて、日常生活の中で無意識に不自然...
からだの声を聴く 自然体とは何か？ からだを器とするということ
今回は、あらためて**「自然体とは何か？」**について書いてみたいと思います。 ただし、ここでいう「定義」は辞書のように厳密なものではありません。 感覚的に捉えていただければと思います。 天と地の気が循環する状態 僕が考える自然体とは、 「...
からだの声を聴く 「伸張する力」とは？ 筋肉の本質と心地よい動きの大切さ
日常生活やトレーニングの中で、「力を抜く」「リラックスする」という言葉をよく耳にします。しかし、本当の意味で「脱力する」とはどういうことなのでしょうか？ そして、「伸張する力」とは何を指すのか？ 今回は、筋肉の基本的な仕組みから考えてみたい...
からだの声を聴く 自然と繋がるための「パイプ化」AI と共同作成
この記事の冒頭はGemini（ AI ）で要約したものです。要約のあとに原文が出てきます。 AI要約 「カラダをパイプにする」 という考え方は、東洋の思想に基づいたもので、人間の体は宇宙のエネルギーの通り道であると考えられています。 このエ...
からだの声を聴く 迷子になった時の「姿勢」の探し方
迷子になった時の「姿勢」の探し方 日常に追われると、なんとなく「姿勢」の迷子になったような感覚に陥ることはないだろうか？立っていても、手持ち無沙汰ならぬ、足もち無沙汰な感じのような…。「落ち着かない」感覚。というのが一番わかりやすいかもしれ...
からだの声を聴く 姿勢を正す方法
姿勢を正す方法 背筋を伸ばすこと、そして膝を緩めること。 背筋を伸ばすと反らすは別物。 頭蓋骨を一番高い位置に置くこと。 そして、限界まで背筋を伸ばすと 膝裏が伸び切ったり、骨盤が前に出過ぎたりする。 それを防ぐために、膝を緩める。 膝を曲...