自然体とは何か? からだを器とするということ

今回は、あらためて**「自然体とは何か?」**について書いてみたいと思います。

ただし、ここでいう「定義」は辞書のように厳密なものではありません。

感覚的に捉えていただければと思います。

天と地の気が循環する状態

僕が考える自然体とは、 「天の気と地の気が、からだという器を循環している状態」 を指します。

天の気は地に向かい、地の気は天に向かう。

からだはその流れを、できる限りロスなく伝える存在です。

たとえば、

• 天の気=重力

重力があるから、僕たちは地に足をつけて立っています。

• 地の気=反力

60kgの物体(=僕たちのからだ)が地面に沈まないのは、地面が同じ力で押し返してくれているから。

つまり、 からだの中を「重力」と「反力」が循環している状態こそが、自然体 ということになります。

この状態では、からだの動きがスムーズになり、無駄な負担がかかりません。

反対に、どこかに滞りがあると、重力と反力のバランスが崩れ、姿勢が不自然になったり、疲れがたまりやすくなったりします。

力を抜くことの難しさ

では、具体的にどんな状態が「自然体」なのか?

それは、必要最小限のからだからの出力で、そこに居ることができる状態です。

• 背筋を張りすぎず、かといってダラダラと脱力しすぎない

• 無駄な力を使わず、必要な力だけを使う

本当の意味での「脱力」とは、 力を0にすることではなく、必要以上に力まないこと。

たとえば、座っているときや立っているとき、どこかに余計な力が入っていないでしょうか?

肩に力が入っていたり、必要以上に膝を伸ばしていたり、無意識のうちにからだを固めていることは多いものです。

力を抜きすぎれば重力に押しつぶされ、力みすぎれば重力と喧嘩して疲れが溜まる。

だからこそ、力を抜くことは、力を入れることよりもずっと難しいのです。

からだを器とするということ

自然体とは、「からだを器とすること」 でもあります。

• 足裏から重力を地に返し

• 地の力を頭の上まで通す

このように、からだの中をエネルギーがスムーズに流れる状態をつくることが大切です。

外から見た「見た目の良い姿勢」ではなく、楽に立ち、楽に動ける状態を目指す。

• 胸を張る必要もない

• 膝をピンと伸ばす必要もない

大事なのは、常に「最小限ギリギリの出力」を探し続けること。

この状態が整えば、呼吸も深くなり、からだの疲れが軽減されていきます。

余裕が生まれると、世界が変わる

この状態を維持できると、余裕が生まれます。

からだに余裕があると、気持ちにも余裕が生まれ、

やがて他者を手助けする余裕へとつながる。

これは、単にリラックスしているということではなく、

本来のエネルギーを無駄なく活かしている状態です。

そんな、本当の意味での「余裕のある自然体の人」が増えたら、

世界はもっと素敵になるんじゃないかな、と思います。